留学生如何应对压力和担忧？

作为一名大学生出国留学去往全新的国家自然是有趣的，但同时也伴随着相关的担忧和挑战。

随着高等教育门槛的提高，同学们可能会发现自己在太短的时间内要做的事情太多了。

自然地，你会开始对你自己、你的学业和你的工作产生跟种各样担忧。

我是不是做的不够好，我的出国留学是值得的么？

我有努力但为什么成绩变化不大？

我今天的工作好像没有做到位，我为什么没有想到这一点？

等等的这些担忧，在心中开始累积甚至变得沉重，可能就会影响到心理健康甚至进而对生活产生改变。

那么，这些问题是什么，该如何解决它们？

1. 学业焦虑

从小编接触到的学生们的经验来看，备考是大学生活中压力最大的部分之一。开始担心学习时，对失败或表现不佳的恐惧很容易潜入一个人的脑海。

学业焦虑会影响任何类型的学生，所以这并不意味着表现出色的学生也不会有同样的感觉！

考试和学习带来的焦虑可能会导致回避和拖延，因此要随时警惕和注意这些迹象，早早制定适合的学习计划，充盈学习生活。

组织和确定任务的优先级可以帮助同学们保持专注。也可以设定小的学习目标，而不是大的目标，这样每次勾选一个章节时都会有成就感。

2. 背井离乡

对于必须离开家乡和祖国出去学习的国际学生们来说，适应新环境具有挑战性。

远离家人和朋友也是令人痛苦的，特别是如果学生还必须适应新的生活方式和日常生活。不确定性更会使一个人不知所措，产生孤独感，导致焦虑的建立。

这就是家庭支持很重要的地方。可以在一周中的某一天与家人通电话，以便在新地方安顿下来感觉更自在。聊一些关于异国他乡的简单一天，新的住所的内容战士，或者是外出探索发现的新的风景还有你想要买给家人的礼物等。

3. 努力建立自我认同

一些常见的学生担忧包括努力建立自我认同。具有强烈自我认同感的人是自信的，他们很了解自己和自己的喜好。负面评论在他们看来，很多是建设性的批评，他们不会让这些话影响他们的表现和价值。

可以通过以下几个简单的小问题，来了解自己的自信心构建在哪里，又需要什么样的帮助：

确定你的长处和短处

找出什么能让你快乐

你的人生价值观是什么？

你是自己做出选择还是因为别人这么说？

即使您不同意某事，您是否总是说是？

4. 社交焦虑

有不少在本次大马开学季中返校的同学们说作为一个在隔离中学习了大约 2 年的学生，回到体育课时会感到尴尬，不认识同班的同学，国际生和本地生之间的差距，以及忘记了如何面对面地和通灵人社交等问题

对于一些学生来说，这就是一个令人压力倍增的情况，产生社交焦虑，从而影响到沟通技巧、信心和生活方式。

有些时候，社交的能力不是可以一蹴而就的，不如先花一些时间做你喜欢的事情，学习新技能，自然而然的获得话题，再去练习与人的交往。每一步都很重要，最重要的是不要勉强的去尝试，不然可能会产生更严重的逆反心理，当然，如果愿意逼迫自己一下去试试看说不定也会有很好的效果！而随着时间的推移，你也会发现自己在逐渐的进步。

5. 财务问题

经济困难是大学生普遍关心的问题。教科书、笔记本电脑、交通、生活费、学生活动，更不用说，学费需要巨额资金。

事实上，根据一些外网的数据显示，78% 的马来西亚本地学生也会选择在线学习而不是实体课程，因为这样可以支付更少的学费。

而在全球范围内，66% 的学生都会这样做。

许多学生求助于债务和贷款来支付他们的高等教育费用，并最终为他们必须偿还的累积未来债务感到压力。

为了减轻财务带来的压力，明智地消费并为未来制定计划非常重要。还可以利用自己的技能、热情和爱好从事自由职业，在学习期间赚取收入同时锻炼和培养自己的语言能力。不过还是要量力而行，毕竟学业不能耽误，兼职虽好，但会占用大量的空闲时间，小心得不偿失啊。

以上就是小编收到并总结出来的一些同学们常常遇到的心理问题和焦虑问题，如果看到的同学仍然对自己的现状感到难过或者焦虑，欢迎随时来与小编交流，要记住，即便你在异国他乡也不是孤单一人~

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